宋美齡的養生密碼

宋美齡的養生密碼 瞿 毅 宋美齡年過六旬，依然青春煥發，光艷照人。即使到了百歲，肌膚仍然白淨細膩、柔軟潤澤。纖纖十指，凝脂滑潤。她長壽一百零六歲，為同時代人所罕見。 ◆疏果美容 宋美齡著重飲食的質與量，一日多餐，只吃五分飽，少肉食，多蔬果。常磅體重，保持在五十公斤標準，一旦超過，即吃水果、沙拉。老先生常取笑她從羊轉世，才愛吃花花草草。如果體重減輕了，她才吃少許的魚或牛牌。她吃肉多啃骨頭或喝骨頭湯。 宋美齡喜歡臺南西瓜，每到夏天，家裡都放著一兩個大西瓜，隨時可食用。彌猴桃含有豐富維生素，也具美容效果，是宋美齡的最愛。芒果，含有較多維生素A、C，既可養顏，且助消化，亦防便秘。 宋美齡對檸檬有偏好。當年南越駐臺大使館宴客，邀宋美齡為上賓。宋美齡對越南無菜不酸的口味甚感興趣。殷勤的主人向湯裡擠幾滴檸檬汁，味道更是鮮美。越南的上流社會家庭，常以檸檬代醋，被阮氏王朝奉為神物，古稱「安南桔」，常被當貢品。越南雖屬亞熱帶國家，但皇室成員多長壽、多美女，這都是吃檸檬之功。越南人民認為檸檬能「養顏、理氣、排毒」；西醫也認為檸檬有軟化血管、清潔腸胃之效。 　　 ◆規律生活 宋美齡的生活有規律，除忙於公務外，每天畫畫、讀書、看報，不超過兩小時。晚上看一會電視，或彈半小時鋼琴。通常十一時休息，第二天早晨八時起床。充足的睡眠是防止衰老的良方，最適當的睡眠是七至八小時，過多，機體功能呆滯；過少，會耗損精力。 最好的睡眠時間，是晚上十時到凌晨六時，最晚不超過十一時，因為皮膚的新陳代謝從十一時開始，到一至三時達到高峰。這時熟睡是對皮膚最完善的保養，宋美齡肌膚光滑就是這樣培養成的。 宋美齡有灌腸的習慣，數十年如一日，灌腸是將體內的毒素清洗乾淨。也許一般人認為灌腸是痛苦，宋美齡卻以此為樂。灌腸的時間在晚上，由女副官專門負責。她常說：每天痛痛快快灌一次腸，然後痛痛快快洗一次澡，蒙頭便睡，一覺到天亮。起床後，到花園散散步，呼吸新鮮空氣，又是一次對內臟的消毒。 宋美齡堅持每日必按摩，由榮總兩名女護士輪流，通常在午睡前，從眼睛、臉部，到胸部、腹部、下肢、腳背、腳心而至全身，直到愜意而昏昏入睡，護士才悄然離去。 　　◆美滿婚姻 蔣宋當年在上海結婚，轟動海內外。他們的結合，最初或許有政治目的，各取所圖。婚後雖有齣齬、爭執，終能相互謙讓，和睦共處。蔣先生對部屬巍巍然，不假辭色，對宋美齡卻是溫柔體貼。據外國媒體報導，他曾向宋美齡寫了許多深情款款的詩句。慢步在花園中，看到宋美齡喜愛的花朵，會彎腰摘來插在宋胸前，甚至看到鮮豔的花朵，他會打趣的說：「妳就像這朵花那樣美麗。」蔣先生出席重要會議或接見外賓，總是攙著夫人隨行。早年雙十國慶大典，蔣先生總是挽著夫人從總統府大門出來，一步一步走向閱兵臺。在士林官邸的夕陽西下，也常見他們攜手而行，那是多麼的詩情畫意。 「夫婦合而家道成。」震驚中外的西安事變發生，宋美齡深入虎穴救夫。老先生曾對部屬說：「是夫人給了我一命」。一九四二年二月宋美齡隨委員長訪印度，夫人以流利的英語代委員長廣播《告印度同胞書》，贏得印度人民的熱烈回響。一九四三年初在美國國會演講，撼動了全美民眾的心，軍援源源而來。就在這年底的開「羅會議」中，她以過人的智慧為委員獻策，躋中國於世界四強之林。 醫學專家指出：恩愛夫妻體內分泌出有益的激素，能把體內血液流量及神經細胞興奮調節到最高狀態，對身體十分有益。反之，如果夫妻不睦，鬱悶憂傷，會使這些有益的激素分泌紊亂，破壞體內的生物化學平衡，導致一系列的疾病，進而影響到人的壽命。 　　◆熱愛繪畫 從上世紀六十年代開始，宋美醉心於國畫。在臺北時期，特地請了兩位國畫名家為師。她越畫越有趣，幾乎到了廢寢忘食的地步。客廳、臥室都掛滿自己的畫作，有的作品還有老先生題詞，更增藝術養分。 畫家多長壽，像張大千、黃君璧、溥心畬、呂佛庭，都活到九十以上的高齡。習畫精神集中，雜念盡除，心平氣和，神情愉悅，意與力並施，全身血氣通暢，機能關節得到調整，腦神經系統獲得平衡，有效促進血液循環和新陳代謝。欣賞名畫，可美化生活，從創作與欣賞中汲取「精神營養」，祛除憂慮和煩惱，能促進身心兩健，從而延年益壽。 宋美齡曾向友人透露：「不斷繪畫，就是我的養生之道。因為我希望每天都過得充實，我不希望自己生活在寂寞裡。正是因每天有事情做，填滿我的生活。」 宋美齡又說：「在飲食上帝會保佑我。在健康我與繪畫結緣，也是上帝賜我的恩典。我繪畫的技不是很好，尤不擅長山水，可是，我愈這樣愈練習，每天練習都對我的精神起振奮作用。繪畫不會讓我太傷腦筋，但可讓我的情緒更好，更加欣喜和快樂。即便生活中有了不快，有了繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的煩惱，久而久之就形成個性修養，她會讓我的心態更美好。」 ◆虔誠信仰 宋美齡家族都是虔誠的基督教徒。當年蔣先生向宋家求婚時，宋母即以蔣必須是基督徒為條件之一。蔣當即答應，終生信奉不淪。臨終遺囑亦云：「無時不以耶穌基督……自居。」 「信仰是一服良藥。人的健康包括生理和心理，兩者互有關連，身體的狀態會影響心理的情緒，情緒會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜悅、愛心、自尊、希望，會影響到內分泌系統，進而影響身體的抗病力和恢復的速度。」 有研究指出：信仰主流宗教的人，平均壽命較長，免疫系統也強。心臟病發作的機率低於一般人的百分之五十，患肺病的可能性低於一般人的百分之五十六，患肝硬化的機率低於一般人的百分之七十四，自殺率低於一般人的百分之五 宗教家多長壽，古代的高僧大德，活百的大有人在。近代名僧虛雲，活了一百二十歲。他的弟子海賢大師活了一百一十二歲。梵諦崗主教平均壽命都在九十五歲左右。許多外國傳教士來臺傳教都活了八、九十歲。蔣家牧師周聯華，九十餘歲，還為蔣家第五代證婚。不久前去世的樞機主教單國璽，二○○六年發現肺線癌，醫生判斷只能活一年；但他作「生命告別之旅」，全省走透透，散播愛心，到了一年，癌細包竟然不見了，多活了六歲。宋美齡有上帝護持，當過一○三歲生日時，竟問上帝為什麼讓她活這麼久？再過三年才被上帝寵召，如她不怨上帝，也許還要活得更久。 　　 　　　◆生命的奇蹟 宋美齡生命的奇蹟，不是她享年一百零六歲，而是她生命的韌性度 宋美齡一生是個大忙人，除北伐、剿匪、抗戰、戡亂、保臺無役不與外，還領導民間社團服務弱者。她的身體並不健康，自幼患有皮膚病，終生不治，常患眼疾、流感、失眠。曾疑有癌症，群醫朿手，遠赴美國長期追踪詳查才釋疑。以她這樣的體質，這樣繁重忙工作，能這樣長壽，能說不是生命奇蹟？ 奇蹟何來？就是工作，工作能增加生命活力。宋美齡曾在日記中寫著：「工作是半個生命，越忙越有精神，人要年輕、健康就要積極參與工作。反之，懶散就是生命之敵，一懶生百病。要生命之樹常綠，應在不斷工作中找尋雨露……。」 老先生去世不久，經國先生上臺，將她的親信幹部，一一拆散，她當然生氣。但她去找熟人聊天，慢慢就淡化了。晚年她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世，這是人間最 痛的事，她想得開，自我安慰說：「我曾經擁有過他們，我就滿足了。」「不為物累，不為情牽」也是長壽秘訣之一。 宋美齡，一生特立獨行。她不追求時髦，寫什麼回憶錄、搞什麼口述歷史，把自己捧翻天，把對手者痛罵一頓。她不來這一套，是非功過留與後人說。