2015年4月8日 星期三

宋美齡的養生密碼

宋美齡的養生密碼 瞿 毅 宋美齡年過六旬,依然青春煥發,光艷照人。即使到了百歲,肌膚仍然白淨細膩、柔軟潤澤。纖纖十指,凝脂滑潤。她長壽一百零六歲,為同時代人所罕見。 ◆疏果美容 宋美齡著重飲食的質與量,一日多餐,只吃五分飽,少肉食,多蔬果。常磅體重,保持在五十公斤標準,一旦超過,即吃水果、沙拉。老先生常取笑她從羊轉世,才愛吃花花草草。如果體重減輕了,她才吃少許的魚或牛牌。她吃肉多啃骨頭或喝骨頭湯。 宋美齡喜歡臺南西瓜,每到夏天,家裡都放著一兩個大西瓜,隨時可食用。彌猴桃含有豐富維生素,也具美容效果,是宋美齡的最愛。芒果,含有較多維生素A、C,既可養顏,且助消化,亦防便秘。 宋美齡對檸檬有偏好。當年南越駐臺大使館宴客,邀宋美齡為上賓。宋美齡對越南無菜不酸的口味甚感興趣。殷勤的主人向湯裡擠幾滴檸檬汁,味道更是鮮美。越南的上流社會家庭,常以檸檬代醋,被阮氏王朝奉為神物,古稱「安南桔」,常被當貢品。越南雖屬亞熱帶國家,但皇室成員多長壽、多美女,這都是吃檸檬之功。越南人民認為檸檬能「養顏、理氣、排毒」;西醫也認為檸檬有軟化血管、清潔腸胃之效。    ◆規律生活 宋美齡的生活有規律,除忙於公務外,每天畫畫、讀書、看報,不超過兩小時。晚上看一會電視,或彈半小時鋼琴。通常十一時休息,第二天早晨八時起床。充足的睡眠是防止衰老的良方,最適當的睡眠是七至八小時,過多,機體功能呆滯;過少,會耗損精力。 最好的睡眠時間,是晚上十時到凌晨六時,最晚不超過十一時,因為皮膚的新陳代謝從十一時開始,到一至三時達到高峰。這時熟睡是對皮膚最完善的保養,宋美齡肌膚光滑就是這樣培養成的。 宋美齡有灌腸的習慣,數十年如一日,灌腸是將體內的毒素清洗乾淨。也許一般人認為灌腸是痛苦,宋美齡卻以此為樂。灌腸的時間在晚上,由女副官專門負責。她常說:每天痛痛快快灌一次腸,然後痛痛快快洗一次澡,蒙頭便睡,一覺到天亮。起床後,到花園散散步,呼吸新鮮空氣,又是一次對內臟的消毒。 宋美齡堅持每日必按摩,由榮總兩名女護士輪流,通常在午睡前,從眼睛、臉部,到胸部、腹部、下肢、腳背、腳心而至全身,直到愜意而昏昏入睡,護士才悄然離去。   ◆美滿婚姻 蔣宋當年在上海結婚,轟動海內外。他們的結合,最初或許有政治目的,各取所圖。婚後雖有齣齬、爭執,終能相互謙讓,和睦共處。蔣先生對部屬巍巍然,不假辭色,對宋美齡卻是溫柔體貼。據外國媒體報導,他曾向宋美齡寫了許多深情款款的詩句。慢步在花園中,看到宋美齡喜愛的花朵,會彎腰摘來插在宋胸前,甚至看到鮮豔的花朵,他會打趣的說:「妳就像這朵花那樣美麗。」蔣先生出席重要會議或接見外賓,總是攙著夫人隨行。早年雙十國慶大典,蔣先生總是挽著夫人從總統府大門出來,一步一步走向閱兵臺。在士林官邸的夕陽西下,也常見他們攜手而行,那是多麼的詩情畫意。 「夫婦合而家道成。」震驚中外的西安事變發生,宋美齡深入虎穴救夫。老先生曾對部屬說:「是夫人給了我一命」。一九四二年二月宋美齡隨委員長訪印度,夫人以流利的英語代委員長廣播《告印度同胞書》,贏得印度人民的熱烈回響。一九四三年初在美國國會演講,撼動了全美民眾的心,軍援源源而來。就在這年底的開「羅會議」中,她以過人的智慧為委員獻策,躋中國於世界四強之林。 醫學專家指出:恩愛夫妻體內分泌出有益的激素,能把體內血液流量及神經細胞興奮調節到最高狀態,對身體十分有益。反之,如果夫妻不睦,鬱悶憂傷,會使這些有益的激素分泌紊亂,破壞體內的生物化學平衡,導致一系列的疾病,進而影響到人的壽命。   ◆熱愛繪畫 從上世紀六十年代開始,宋美醉心於國畫。在臺北時期,特地請了兩位國畫名家為師。她越畫越有趣,幾乎到了廢寢忘食的地步。客廳、臥室都掛滿自己的畫作,有的作品還有老先生題詞,更增藝術養分。 畫家多長壽,像張大千、黃君璧、溥心畬、呂佛庭,都活到九十以上的高齡。習畫精神集中,雜念盡除,心平氣和,神情愉悅,意與力並施,全身血氣通暢,機能關節得到調整,腦神經系統獲得平衡,有效促進血液循環和新陳代謝。欣賞名畫,可美化生活,從創作與欣賞中汲取「精神營養」,祛除憂慮和煩惱,能促進身心兩健,從而延年益壽。 宋美齡曾向友人透露:「不斷繪畫,就是我的養生之道。因為我希望每天都過得充實,我不希望自己生活在寂寞裡。正是因每天有事情做,填滿我的生活。」 宋美齡又說:「在飲食上帝會保佑我。在健康我與繪畫結緣,也是上帝賜我的恩典。我繪畫的技不是很好,尤不擅長山水,可是,我愈這樣愈練習,每天練習都對我的精神起振奮作用。繪畫不會讓我太傷腦筋,但可讓我的情緒更好,更加欣喜和快樂。即便生活中有了不快,有了繪畫的追求,也會讓我坦然面對世間的煩惱,久而久之就形成個性修養,她會讓我的心態更美好。」 ◆虔誠信仰 宋美齡家族都是虔誠的基督教徒。當年蔣先生向宋家求婚時,宋母即以蔣必須是基督徒為條件之一。蔣當即答應,終生信奉不淪。臨終遺囑亦云:「無時不以耶穌基督……自居。」 「信仰是一服良藥。人的健康包括生理和心理,兩者互有關連,身體的狀態會影響心理的情緒,情緒會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜悅、愛心、自尊、希望,會影響到內分泌系統,進而影響身體的抗病力和恢復的速度。」 有研究指出:信仰主流宗教的人,平均壽命較長,免疫系統也強。心臟病發作的機率低於一般人的百分之五十,患肺病的可能性低於一般人的百分之五十六,患肝硬化的機率低於一般人的百分之七十四,自殺率低於一般人的百分之五 宗教家多長壽,古代的高僧大德,活百的大有人在。近代名僧虛雲,活了一百二十歲。他的弟子海賢大師活了一百一十二歲。梵諦崗主教平均壽命都在九十五歲左右。許多外國傳教士來臺傳教都活了八、九十歲。蔣家牧師周聯華,九十餘歲,還為蔣家第五代證婚。不久前去世的樞機主教單國璽,二○○六年發現肺線癌,醫生判斷只能活一年;但他作「生命告別之旅」,全省走透透,散播愛心,到了一年,癌細包竟然不見了,多活了六歲。宋美齡有上帝護持,當過一○三歲生日時,竟問上帝為什麼讓她活這麼久?再過三年才被上帝寵召,如她不怨上帝,也許還要活得更久。       ◆生命的奇蹟 宋美齡生命的奇蹟,不是她享年一百零六歲,而是她生命的韌性度 宋美齡一生是個大忙人,除北伐、剿匪、抗戰、戡亂、保臺無役不與外,還領導民間社團服務弱者。她的身體並不健康,自幼患有皮膚病,終生不治,常患眼疾、流感、失眠。曾疑有癌症,群醫朿手,遠赴美國長期追踪詳查才釋疑。以她這樣的體質,這樣繁重忙工作,能這樣長壽,能說不是生命奇蹟? 奇蹟何來?就是工作,工作能增加生命活力。宋美齡曾在日記中寫著:「工作是半個生命,越忙越有精神,人要年輕、健康就要積極參與工作。反之,懶散就是生命之敵,一懶生百病。要生命之樹常綠,應在不斷工作中找尋雨露……。」 老先生去世不久,經國先生上臺,將她的親信幹部,一一拆散,她當然生氣。但她去找熟人聊天,慢慢就淡化了。晚年她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世,這是人間最 痛的事,她想得開,自我安慰說:「我曾經擁有過他們,我就滿足了。」「不為物累,不為情牽」也是長壽秘訣之一。 宋美齡,一生特立獨行。她不追求時髦,寫什麼回憶錄、搞什麼口述歷史,把自己捧翻天,把對手者痛罵一頓。她不來這一套,是非功過留與後人說。